救命啊,我的孩子不睡觉!孩子的睡眠也是可以学习的

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壮壮和琪琪是一对双胞胎。刚开始的时候,因为空间不足,他们全家人必须睡在同一个房间里。两个宝宝隔一两个小时就要各喝一次奶,也就是说,一个晚上下来必须为两个宝宝准备17瓶奶,另外还得温奶。

在爸爸妈妈轮流喂奶的情况下,两人都渐渐精疲力竭、不知如何是好,而且情况一直不见好转。甚至在万不得已的情况下,爸妈请儿科医生开了镇静剂,状况也没有得到改善。搬到较大的公寓之后,孩子和爸妈分开睡,情况依旧。

两岁以后,他们终于能自己拿到准备好并放在一旁的奶瓶,父母夜里只需起3~4次。一直到4岁,宝宝们在一次度假期间断奶后,这才开始能够 一觉到天亮。

现在,我们有办法让父母们不再如此操劳、长期缺乏睡眠,同时摆脱掉因为无怨无悔的奉献所造成的压力。

白天让孩子多运动,消耗他们的精力。

儿童的运动量越来越少,已经不是一个不争的事实,这不光会影响他们的身体发育,还会导致一到晚上就精力充沛,自然就十分难以入睡了。

因此家长要尽量抽出时间,让孩子在白天多进行运动,消耗他们多余的精力。比如带孩子去游泳、去爬山,既能亲近大自然,强健他们的体魄,到了晚上也能够让他们感到疲乏,迅速入睡。

家长也要早睡,为孩子做榜样。

很多家长自己也是熬夜一族,到了晚上不是玩手机就是打游戏,经常深更半夜还不睡觉。这让孩子看在眼中,起不到任何的正面示范效应。

而且家长不睡觉,光亮和动静也会影响到孩子的睡眠。因此当父母的首先要以身作则,为孩子做出榜样,只有自己早休息,孩子才会乖乖的上床。

为孩子营造出一个良好的睡眠环境。

家长一定要特别注意,在孩子临睡觉前,通常在一个小时之内,要尽量保持室内光线的昏暗与环境的安静。可以让孩子听一听舒缓的音乐,能够有效的让他们快速入眠。

睡眠跟情绪也有很大的关系,如果太过兴奋,也很难让孩子入睡。因此在孩子睡觉之前,不能让他们做游戏。有很多孩子晚上怕黑,为此可以买一个瓦数低的小夜灯,也有利于孩子入睡。


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